dzien nie

http://www.youtube.com/watch?v=Dkg5Sx-o1m8 BTW gdyby była kasa zawsze na takie żarcie plus ktoś by mi je przygotowywał to bym sam wyglądał jak Alistair . Nie no wiecie o co mi chodzi, trzeba być naprawdę wytrzymałym, mieć upór i silną wolę żeby trzymać dzień w dzień świetną dietę. A bez diety ani rusz i koło się zamyka . Muszę kiedyś podjąć [...]

OK... napisałem w temacie o podziale treningowym, co do Martwego to zmieniłem powtórzenia na mniejsze, ale zapomniałem tego zapisać... już mi to radziłeś w temacie MC z tego co pamiętam :) A co myślisz o tym, żeby w ogóle nie ćwiczyć tylnego aktonu? Znaczy po prostu uznać, że wystarczająco będzie pracował przy wiosłowaniu hantelką jednorącz? Wiem, [...]

Siema sory że odświerzam, ale własnie robie już 2 dzień nugetsy i własnie mi nie wychodzą, może być to przyczyna tego że niedaje bulionu, i zamiast czosnku, daje czosnek granulowany,to chyba niema różnicy? Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-06-17 14:28:08

[...] sobie w jakies pudełeczko troszke np.oliwy z oliwek i wypić, nie ? ) -B pelnowartosciowe (cycki kuraka/indyka, chude mieso, twarog , bialko jaj (żółtka nie wiecej jak 2-3 dziennie, bialek ile dusza zapragnie:) ) -wiekszosc WW z rana, w miare uplywu dnia ich 'udzial' w posilku maleje. Ok. 3h przed snem nie jedz ww, ostatni posilek samo bialko [...]

Martwego ciągu naucz się techniki, dorzuć obciążenia, tak żebyś był w stanie zrobić 3-4 serie z prawdziwym ciężarem. Jeśli wiosło robisz takim samym ciężarem jak martwy, to coś jest nie tak - powinieneś być w stanie spokojnie do martwego dorzucić kilogramów, lub samo wiosło wykonujesz za bardzo machając ciałem. Rower 120minut - po treningu siłowym [...]

Sorry, ze wbijam sie w temat ale chyba nie ma sensu zakladac nowego. Moj plan: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na skosie w dół 12,10,8,8 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10,10,10,10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12,12,12 4. Przenosy 10,10,10 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą, stojąc 12,10,8,8 2. [...]

Fajnie ,że dzielisz się swoimi doświadczeniami-1 cm w obwodzie ramion w ciagu 3 treningów-wyglada to obiecujaco-ale czy na pewno? Bo mamy za mało informacji: -te 3 treningi to w ciągu 3 kolejnych dni,w ciagu tygodnia,1,5 tygodnia 3 tygodni? -róznice ok 1 cm w obwodach ramion to może byc przyczyna np mierzenie raz tego rano,raz zaraz po [...]

chodziło głównie o wzrost i pewnie bys ie udała kombinacja...starałem sie myślec jak najbardziej logicznie...ale zapomniałem o jednym "małym" szczególe...mam niedoczynnośc przysadki i zwiększyc ilośc GH lub IGF moge tylko po zapodaniu syntetyka GH...niestety rezultatów nie było raczej żadnych jeżeli chodzi o wzrost...poszło mi 6 kg masy [...]

releaser znalazłem ale nic typowo o wałkach nie bylo no mam EC i zobaczymy jak to działa na dzien dzisiejszy mysle ze bez obaw bo jesli tak to dam pytanko jak koles niedawno o wałkach ec

Tak,na wodnej. Beter,w jaki dzien byles?Ja przewaznie chodze tam od poniedzialku do czwartku,rzadko w piatki,nigdy w soboty. Tam jest zawsze peeeeelno wiary.Pewnie w impreze nie trafiles,albo przed 22 byles. I BURNY z wodeczka mniami..

ja na szczescie na 13 zawijam do pracy ale caly dzien w d... znaczy sie zmarnowany DANKA nie wszyscy - musze czekac jeszcze z 2 tyg Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-03-30 00:02:17

ja to nigdzie sie nie ruszam, zwalczam kaca drugi dzien

Z jedzonka proszę bardzo ;) 1. Płatki owsiane + mleko , kanapki z polędwicą i sałatą przydały by się jajka ale nie zawsze mam czas 2. W szkole pączek z czekoladką tak dla smaku 3. Serek Wiejski 4. Kanapki z serem, polędwicą, sałatą 2. 5. Obiad w domu zupa + 2 danie ( zawsze jakieś mięsko + kasza lub ryż lub ziemniaki) 6.Posiłek przed treningowy [...]

A mi w miare dobrze idzie tradycyjnymi metodami nie wiesz czy ktos probowal to na sobie bo przeciez moga byc giganci ktorzy beda trzymali jedna reke 3 godziny w wiadrze. A co do tak silnej systematyki watpie aby komus sie udalo przez 60 dni dzien po dniu prawidlowo wykonywac to cwiczenie.

[...] maxow w cyklu,walczyc o to,aby organizm sie zaadoptowal,czyli zwiekszyl sile i mase,poniewaz twoj organizm tak szybko sie adaptuje,ze to wszystko zmienia sie z dnia na dzien. dzisiaj mozesz podniesc 50kg,a na nastepnej sesji(za dwa dni)-juz 55. (oczywiscie przy zalozeniu,ze pozostale aspekty wspolgraja-zarcie i odpoczynek) system swiadomego [...]

Dzień 20 Dieta: 1. 4 jaja 50ml oliwy z oliwek 2. 300g piersi z kurczaka ogórek 50ml oleju lnianego 3. 30g białka 300ml oliwy z oliwek 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: miały być nogi ale odrabialiśmy zajęcia na uczelni więc się nie wyrobiłem, wróciłem z zajęć poszedłem spać ok.22

Redukcja 2,5 kg na tydzień. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. EFEKT W POSTACI UTRATY 2,5 KG TYGODNIOW JEST ZBYT DUZY POLECXAM OKOLO 0,5-1 KG NA TYDZIEN PRZY TAKIM TEMPIE NIE BEDZIESZ ODCZUWAL SPOWOLNIENIA METABOLIZMU no tak... max dla x powtórzeń, a nie maxymaly max, dzięki - od razu źle bym zaczął... czy [...]

a tak w ogole to tu sie zbytnio nie znamy bkr - bozekopsnijrozum dzien do bry Zmieniony przez - bkr w dniu 2007-10-09 03:46:07

siema koxy jade na clomie i nolvie 2 dzien :P szykuje sie dobra impra dzis jak byscie wzieli clom z nolva : przed impra mam jeszcze godzine czy po :P glupie pytanie szczecniaka mozliwe ze nie bede tankowale ale wiecie :P

tydzien temu poszlem na bibe z kumplami,bo tak glupio ,dzwonia co tydzien co slychac a ja zawsze zajety,no i poszlem z nimi nawet kobieta mi powiedziala idz juz wreszcie bo sie obraza,nie bylem ze dwa miechy nigdzie z nimi ,no i jak zaczelismy imprezowac ,troche alk.pozniej kilka krazkow,o 7 rano na after party,tam liqude g,znowu kolka,do domu w [...]